NO DEJES QUE VENZA EL MIEDO

Una de las consecuencias psicológicas de esta situación puede ser desarrollar miedos irracionales. La mente humana tiene una capacidad de autodefensa, pero procesos de estrés o ansiedad prolongados en el tiempo pueden afectar a nuestra capacidad de elaborar o controlar pensamientos y emociones.  

Aunque sepas que hacer para protegerte, el miedo a hacer algo mal puede bloquearte, porque ahora hacer algo mal, puede suponer un peligro real. Si dejas que el miedo venza puedes cometer errores solo producto de los nervios, ya que bloquean nuestra capacidad de pensar y razonar de forma coherente. Confía en tu sentido común, en estos momentos puede ser el mejor de los sentidos. Haz las cosas paso a paso, respirando, tomando conciencia de lo que haces. Por ejemplo, si te pone nervioso salir a comprar, y crees que al volver a casa vas a bloquearte, haz una lista sobre los pasos que debes dar, ponla en un sitio visible, y cuando llegues limítate a seguir dichos pasos. Tenemos más herramientas de las que pensamos, solo hay que saber utilizarlas.

Cuando los temores te invadan, coge un papel y escribe tus miedos, pasado un rato, vuelve a leerlos e intenta rebatirlos. Si logras argumentos en contra posiblemente ese miedo es producto solo de esta situación. Pero sino consigues rebatirlos pide una ayuda a un familiar o amigo, para que te aporte otro punto de vista y calme ese miedo, ya que si lo mantienes puede terminar asentándose como algo irracional.

Todos hemos visto estos días supermercados abarrotados y colas para hacer la compra, el temor a no tener algo necesario nos genera angustia. Piensa de forma racional en cuáles son los básicos que realmente necesitas para vivir, y trata de escuchar de forma objetiva la información que recibes, si no existen problemas de abastecimiento, porqué poner una preocupación adicional en tu lista y mantener una angustia que podrías estar evitando.

Derivado de la situación que vemos en los hospitales, ante cualquier síntoma físico puede surgir miedo a que sea un problema de salud por el que debamos ir a un hospital, y contagiarnos. Pero ese miedo puede llevarnos a acentuar cualquier síntoma al somatizarlo. Puedes sin ser consciente, provocarte síntomas adicionales como falta de aire, taquicardia, solo provocadas por los nervios. Es importante mantener la calma y observar la sintomatología con objetividad.

También podemos tener la sensación de que nuestros familiares no están a salvo, que pueden hacer cualquier cosa mal, y contagiarse. Sino vives con ellos, no puedes controlar lo que pasa en su casa y, todo lo que no podemos controlar, nos generan ansiedad. Tendemos a sobre proteger indicando frecuentemente lo que deben hacer y lo que no. No obstante, podemos estar provocando en ellos obsesiones y miedos que por sí solos no tendrían. De nuevo aplicar el sentido común es fundamental, puedes dar pautas y consejos, pero piensa que serán más eficaces si no trasladamos inseguridad, nerviosismo o miedo al hacerlo.

Evita noticias y comentarios negativos que puedan aumentar tu sensación de miedo. Haz caso de la información útil, sobre cómo protegerte, pero evita un exceso de información negativa o malas noticias. Hacerte eco de la información negativa, puede llevarte al bloqueo, desarrollar miedos irracionales o pensamientos catastróficos, hasta provocarte dificultades para dormir. El virus del miedo también se extiende y es nocivo para la persona.