CÓMO SE GENERAN LAS FOBIAS

Es posible que con la situación que estamos viviendo actualmente surjan obsesiones que pueden terminar volviéndose fobias, sobre todo, relacionadas con la higiene y la limpieza, por ello es importante saber cómo se puede generar una fobia.

Cuando vivimos una situación traumática que nos causa un impacto emocional negativo podemos desarrollar una fobia. La fobia es un miedo acentuado a un estímulo determinado ya sea una persona, situación u objeto (animado o no) que, viene acompañado de un exceso de ansiedad. No obstante, hay que indicar que existe otra tipología que no es causada por un hecho traumático, sino por aprendizaje vicario (por observación), y que hace referencia a las fobias que aprendemos de otras personas, por ejemplo, nuestros padres.

En ambos casos, siempre que nos exponemos a ese estímulo, nuestro nivel de ansiedad aumenta de manera súbita, pero disminuye pasado un rato o cuándo el estímulo desaparece. El instinto natural ante esta situación es la “huida” (evitar o escapar). No obstante, al hacerlo nos estamos retirando con un nivel de ansiedad alto, y asociaremos la sensación de alivio con esa huida y con la ausencia del estímulo. De esta forma, se mantiene la percepción sobre el estímulo como generador ansiedad y el hecho de no verlo con una sensación de tranquilidad y, como consecuencia de ello, el miedo se acentúa y la fobia cada vez se consolidará más.

Como indicaba el nivel de ansiedad tiende a disminuir, sigamos o no delante de ese estimulo, tal y como indica este sencillo gráfico: 

Si cuando nos exponernos al estímulo podemos esperar a que el nivel de ansiedad disminuya y/o desaparezca, en vez de huir, asociaremos el alivio debido a la bajada de ansiedad con el estímulo. Por tanto, irá desapareciendo la fobia, ya que, comenzaremos a percibir de nuevo el estímulo con un nivel bajo de ansiedad.

Si la fobia está en una fase inicial es importante realizar desde el principio esta exposición para que no vaya a más. Y si la fobia ya está activa, tenemos que hacer un proceso de desensibilización, ir exponiéndonos de forma paulatina al estímulo, hasta que la ansiedad baje o desaparezca en cada exposición.Y si la fobia persiste, recomiendo consultar a un especialista.